Advertisement:
Setiap organ tubuh memegang peranan masing-masing, termasuk
hati. Tugasnya: mengatur jumlah karbohidrat, menjaga kadar glukosa darah,
mengatur keseimbangan asam amino, asam lemak, kolesterol, juga hormon. Tak
hanya itu, hati juga bertanggung jawab untuk mengeluarkan racun dari dalam
tubuh.
Untuk menjalankan fungsi maksimal hati, tentu saja Anda
harus merawatnya. Berikut caranya, seperti dilansir fitnea.
Cukup air putih
Biasakan mengonsumsi 8-10 gelas air putih setiap harinya.
Air putih merupakan satu-satunya cara hati mengeluarkan racun dari tubuh.
Selain air putih, Anda juga dapat mengonsumsiinfused water yaitu air yang
diberi ekstrak buah-buahan seperti lemon. Cara: menambahkan air perasan lemon
ke dalam segelas air putih.
Lemon membantu hati meningkatkan kemampuan detoksifikasi.
Asam sitrat yang terkandung di dalamnya membantu mengeluarkan racun tubuh.
Konsumsi sayuran
Jenis sayuran seperti sayuran hijau, bit, wortel, kubis,
kale, dan arugula mampu menjaga hati tetap sehat. Pastikan untuk mengonsumsi
sayuran setidaknya dua porsi dalam sehari.
Selain itu, Anda dapat menambahkan bawang-bawangan dan
brokoli yang lebih banyak mengandung belerang untuk meningkatkan kemampuan
detoksifikasi hati.
Pijatan lembut
Sambil berbaring telentang, Anda dapat memijat lembut
kandung empedu dan area hati yang terletak di sepanjang tulang rusuk yang lebih
rendah di sisi kanan tubuh. Hal ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke
hati.
Jangan bebani hati
Hati sudah cukup bekerja keras tanpa harus memproses asupan
seperti alkohol dan obat penghilang rasa sakit. Umumnya, dosis reguler atau
rendah obat penghilang rasa sakit adalah penyebab utama dari gagal hati dan
penyakit hati lainnya.
Asupan mineral
Mineral sangat penting untuk proses detoksifikasi hati.
Pastikan Anda mengonsumsi banyak makanan kaya mineral atau suplemen mineral.
Tak hanya itu dibutuhkan pula sederet nutrisi penting untuk menunjang proses
detoksifikasi hati termasuk magnesium, kalsium, kalium, tembaga, sodium, zat
besi, zinc, selenium, mangan, dan lain-lain.
source: http://life.viva.co.id/news/read/481933-5-cara-sederhana-jaga-kesehatan-hati
Advertisement:
Post a Comment
Silahkan berkomentar dengan sopan.