Advertisement:
Bagian mana dari tubuh wanita yang seksi namun jarang di
perhatikan? Iya benar, salah satu bagian yang seksi di tubuh wanita adalah
pantat. Dan untuk mendapatkan pantat indah nan seksi hanya dibutuhkan waktu 10
menit saja, percaya? Ok, mungkin Anda belum percaya apabila belum mencoba
beberapa trik ini. Namun, apabila dilakukan setiap hari dalam seminggu, maka
Anda akan merasakan perbedaannya. Pantat akan lebih kencang dan berisi. Berikut
info yang dikutip dari vemale.com.
Squat jump
Banyak orang benci melakukan squat jump, tetapi percayalah latihan yang satu
ini adalah latihan yang terbaik untuk mengencangkan paha serta pantat/bokong.
Energi akan digunakan secara maksimal dan terasa tarikan otot-otot pada setiap
gerakan yang dipraktekkan.
Bahkan. tarikan otot terasa hingga ke bahu.
Nah, sekarang posisikan diri Anda berjongkok, kemudian
melompat setinggi mungkin sampai pada posisi duduk. Lakukan 2 set, dan
masing-masing setnya 10 hitungan.
Lunge
Berdiri dengan dua kaki melebar, kemudian merendah perlahan pada posisi duduk.
Hitung hingga hitungan 8 kemudian berdiri.
Lakukan perlahan sehingga otot-otot pada kaki dan paha
terasa ditarik dan terbakar. Lakukan 4 set masing-masing 8 hitungan.
Butt brigde
Berbaring pada lantai kemudian angkat tubuh Anda dengan posisi tangan dan kaki
membentuk jembatan. Latihan ini sekaligus akan membuat otot bagian bahu,
lengan, kaki, pantat serta perut terasa berkontraksi.
Lakukan 2 set dengan repetisi 25 kali. Rasakan otot yang
terbakar dan kalori yang mulai luntur.
Dan dalam 10 menit melakukan tiga gerakan tersebut di atas
saja sudah sangat membantu membentuk bokong indah Anda. Jangan keburu berkata
mustahil sebelum Anda mencobanya selama seminggu ini.
Let’s shape your body!
Advertisement:
Post a Comment
Silahkan berkomentar dengan sopan.