Jarak Aman Letakkan HP Saat Tidur

Ruangan yang gelap, suhu yang tepat, dan tempat tidur dengan seprai lembut yang nyaman, sudah menjadi syarat mutlak mendapatkan tidur yang nyenyak. Tapi, sadarkah Anda di luar suasana yang nyaman untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, juga ada hal kecil yang bisa mengancam keselamatan di balik kebiasaan tidur Anda.

Kebiasaan ini mungkin dilakukan hampir semua orang, yakni terus menerus menatap layar ponsel sebelum memejamkan mata.

Tertidur sambil menelusuri halaman media sosial merupakan sesuatu yang sudah kita adaptasi. Dan penggunaan ponsel seperti ini bisa membahayakan kesehatan kita. Anda tentu sudah banyak mendengar bahwa penggunaan layar sinar biru sebelum terlelap bisa merusak tidur Anda.

Selain itu, menaruh atau menyimpan gawai Anda di bawah bantal atau dengan jarak yang terlalu dekat saat tidur bisa memberikan efek berbahaya pada kesehatan.

Dilansir dari laman Times of India, ponsel bisa memancarkan radiasi berbahaya yang bisa merusak otak dan Anda bisa mengalami sakit kepala, nyeri otot, dan masalah kesehatan lainnya. Sinyal dengan transmisi sekitar 900 MHz memiliki dampak merusak pada fungsi dari sistem tubuh Anda.

Di samping itu, beberapa studi juga mengatakan bahwa radiasi ponsel memiliki keterkaitan dengan risiko disfungsi ereksi. Radiasi ini juga bisa memengaruhi sistem reproduksi Anda dan bisa menurunkan jumlah sperma dan kecepatannya.

Sinar biru yang terpancar dari ponsel Anda juga menghambat produksi hormon pendorong tidur, yang juga disebut sebagai melatonin. Hal ini dapat mengganggu pada ritme sirkadian (jam tubuh) dan kemungkinan akan memicu kesulitan tidur. Ini dikarenakan sinar biru memancarkan panjang gelombang yang mirip dengan siang hari dan membuat indera kita berpikir bahwa itu masih siang.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO juga sudah memberikan peringatan bahwa penggunaan ponsel atau menaruhnya terlalu dekat saat tidur, kemungkinan bisa bersifat karsinogenik, khususnya pada anak-anak karena kulit kepala dan tengkorak mereka lebih tipis dibandingkan orang dewasa. Mereka juga lebih rentan terhadap radiasi.

Karenanya, jika Anda peduli dengan risiko kanker, penggunaan earphone atau speakerphone saat berbicara di ponsel, hindari meletakkan ponsel dengan jarak dekat saat Anda tidur. Kekuatan dari frekuensi radio elektro magnetik yang diasosiasikan dengan ponsel akan berkurang sangat kuat ketika Anda menjauhkan ponsel.

Namun, tidak ada ukuran jarak spesifik yang diberikan untuk menghindari pengaruh negatif ini. Tapi, sangat disarankan untuk meletakkan ponsel sedikitnya satu meter.

Salah satu cara untuk menjauhi efek buruk radiasi ponsel adalah mengubah kebiasaan Anda. Matikan atau nyalakan mode pesawat saat Anda akan tidur. Jika Anda harus tetap siaga dengan panggilan telepon, sebaiknya letakkan ponsel dengan jarak aman dari tempat tidur.

Banyak yang menggunakan ponsel sebagai alarm. Sekarang, saat Anda sudah tahu bahwa itu berbahaya bagi kesehatan, daripada menggunakan ponsel, sebaiknya gunakan jam alarm asli.

Ada pula beberapa orang yang punya kebiasaan membaca e-book sebelum tidur. Sebaiknya ganti dengan membaca buku cetak. Ambil semua langkah pencegahan dan dapatkan tidur yang berkualitas.

source: https://www.viva.co.id/gaya-hidup/kesehatan-intim/996870-berapa-jarak-aman-letakkan-hp-saat-tidur

Manfaat Makan Pisang Setiap Hari

Pisang adalah salah satu buah yang paling umum dikonsumsi. Banyak orang mengonsumsinya agar menjadi cepat kenyang.

Buah ini mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, kalium, serat, gula alami, serta bebas lemak dan kolesterol.

Namun, banyak orang ragu untuk memakan pisang jika muncul warna menggelap pada pisang yang telah lama dibuka. Padahal, ada manfaat yang bisa didapat dari bagian tersebut karena mengandung lebih banyak faktor pembekuan tumor (TNF) yang membantu melawan dan mencegah pertumbuhan sel penyebab kanker.

Selain itu, berikut beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh jika rutin makan buah ini setiap hari.

1. Meredakan Mulas

Jika Anda terus-menerus mulas dan mengalami asam lambung, makan buah ini secara rutin akan memperkecil kemungkinan penyakit tersebut muncul.

2. Menyembuhkan Konstipasi

Konsumsi pisang setiap hari selama sebulan dapat menyembuhkan konstipasi. Serat yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan pergerakan usus.

3. Membuat berenergi

Pisang membuat tubuh menjadi bernergi dan berstamina karena kaya akan vitamin, mineral, serat, dan kalium sehingga membuat lebih lama kenyang.

4. Menurunkan tekanan darah

Buah yang kaya akan kalium dan sedikit sodium ini membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah stroke.

5. Membantu pencernaan

Nutrisi serat dan kalium dalam pisang membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik jika dikonsumsi setiap hari.

6. Mencegah anemia

Konsumsi pisang setiap hari dapat mencegah anemia karena memiliki kandungan zat besi yang membantu menstimulasi produksi hemoglobin dan meningkatkan persediaan darah.

7. Mengatasi maag

Pisang membantu menghilankan cairan dalam lambung yang menyebabkan keasaman. Selain itu, buah ini membantu mencegah lapisan perut dari segala jenis iritasi dan melawan bakteri penyebab tukak lambung.

8. Menyehatkan mata

Pisang kaya vitamin A yang membantu melindungi membran mata dan kornea.

source: http://rona.metrotvnews.com/kesehatan/zNPoxmAK-manfaat-makan-pisang-setiap-hari

Wanita, ini 5 Fakta Tentang Puting Payudara

Pernahkan kamu bertanya-tanya tentang puting payudara yang normal? Ternyata, puting payudara pada wanita memang memiliki variasi bentuk dan ukuran yang berbeda-beda. Selain membantu memberi ASI pada bayi, puting payudara juga menunjukkan tentang kondisi kesehatan kamu, lo! Berikut ini merupakan 5 fakta yang harus kamu tahu tentang puting.

1. Gejala kanker payudara

Sebuah gejala yang jarang terjadi pada kanker payudara yang disebut dengan penyakit paget. Penyakit paget ini disebabkan oleh pertumbuhan abnormal dari sel-sel kanker disekitar puting payudara. Biasanya pada puting akan muncul benjolan merah atau ruam merah pada pada puting. Jika kamu melihat hal ini pada area puting, maka kamu harus segera memeriksakannya ke dokter.

2. Lecet saat olahraga

Meskipun sehat bagi seluruh tubuh, tetapi olahraga ternyata bisa membuat puting payudara kamu lecet. Saat melakukan gerakan yang berat saat berolahraga puting susu bisa saja menjadi kering, lecet atau bahkan berdarah. Ini biasanya disebabkan oleh gesekan kasar dan secara terus-menerus antara bra dan puting. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengoleskan petroleum jelly sebelum berolahraga.

3. Lecet saat menyusui

bagi ibu baru, rasa sakit, rasa nyeri dan puting retak adalah konsekuensi menyusui yang terjadi pada beberapa wanita. Gejala ini normal bagi ibu yang baru pertama kali mengalaminya. Setelah terbiasa, gejala ini akan menghilang. Tetapi, jika gejala ini berlangsung lama, kamu bisa menemui dokter untuk mengatasinya.

4. Perubahan warna puting

Pada dasarnya warna puting seseorang memang berbeda. Merah muda pucat, merah bata, atau coklat tua tergantung pada warna kulit dasar orang tersebut. Setelah seorang wanita memiliki bayi, biasanya warna puting akan berubah. Ini merupakan efek dari lonjakan hormon selama kehamilan.

5. Puting ketiga

Secara normal, puting payudara seseorang hanya berjumlah dua. Tetapi dalam kasus langka,seseorang dilahirkan dengan tiga puting. Ini adalah puting tambahan yang dikenal dengan supernumerary nipples. Bentuknya menyerupai sebuah tahi lalat. Puting ketiga ini tidak berkembang menjadi sebuah payudara dan dapat tumbuh di berbagai area di seluruh tubuh.

Selain itu, ukuran puting juga dapat berubah, dan ini normal terjadi. Peningkatan berat badan dan juga kehamilan bisa jadi penyebab membesarnya puting payudara. Jadi, kamu jangan salah mengira ini sebagai keadaan yang tidak normal, ya!

Manfaat Mandi Bersama Bagi Pasangan Suami Istri

Sebuah studi terbaru mengatakan, sering-seringlah mandi dengan suami atau istri Anda. Mandi bersama penting bagi setiap pasangan suami istri (pasutri) untuk memperkuat hubungan juga hilangkan stres. 

Para ahli menyarankan untuk mandi bersama pasangan ketika Anda mengalami sakit kepala. Pasalnya, otak menghubungkan dengan sentuhan fisik dari orang yang Anda cintai dan secara otomatis mengirimkan sinyal dan memberitahukan saraf untuk tenang. Dengan demikian, sakit kepala akan reda dengan cepat.

Selain itu, berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mandi bersama.

1. Mengidentifikasi perubahan kulit

Saat mandi bersama suami atau istri, Anda akan saling menggosok badan satu sama lain. Nah, tindakan kecil ini membantu dalam identifikasi tahi lalat, perubahan warna kulit dan lainnya. Bahkan, bisa saja pasangan Anda yang menyadari jika ada yang 'salah' dengan tubuh Anda sehingga memicu munculnya penyakit.

2. Redakan stres

Penelitian menyebutkan stres adalah pembunuh teratas dalam sejarah kesehatan. Untuk menghilangkan tingkat stres Anda, penting untuk mandi bersama orang yang Anda cintai. Manfaat mandi bareng hampir sama dengan bercinta.

3. Merawat tubuh lebih baik

Dengan mandi bersama, Anda bisa saling menyabuni bagian belakang yang sulit dijangkau dengan tangan. Dengan demikian, kulit mati bisa dihapuskan dan pertumbuhan jerawat di punggung pun dapat dicegah. 

4. Semakin percaya diri

Kurang percaya diri merupakan masalah paling banyak dihadapi kebanyakan orang. Hanya dengan mandi bersama-sama akan membantu tingkatkan kepercayaan diri Anda secara tidak langsung. 

5. Menyehatkan jantung

Kini, penyakit jantung semakin meningkat pesat. Mandi dengan pasangan Anda terbukti melindungi organ dari serangan jantung. Sebab, denyut jantung Anda cenderung lebih cepat bila mandi dengan pasangan Anda. 

6. Tenangkan saraf

Sama seperti bercinta, mandi bersama-sama membantu menenangkan saraf. Dianjurkan untuk memilih mandi air hangat mendapatkan manfaat kesehatan kulit.

Buah-buahan Pembangkit Gairah Seksual

Selain makanan seperti seafood atau kambing, ada beberapa buah-buahan yang dipercaya bisa membangkitkan gairah seksual Anda maupun pasangan. Penasaran apa saja buahnya?

1. Pepaya

Di Guatemala, pepaya digunakan sebagai sarana meningkatkan gairah seksual wanita dan untuk meningkatkan kesuburan. Senyawa dalam buah yang mirip dengan estrigen di dalamnya meningkatkan susu pada ibu baru dan membuat menstruasi lebih sehat.

2. Kelapa

Minyak kelapa sangat ideal untuk pijat dan merupakan pelumas yang aman dan alami. Minyak kelapa memiliki banyak manfaat seperti anti jamur, anti virus dan anti bakteri. Aromanya mengurangi stres dan menempatkan Anda dalam mood yang baik. Air kelapa bisa membuat Anda tetap terhidrasi dan memberikan energi.

3. Pisang

Kalium yang terkandung di dalamnya mendorong produksi hormon seks dan meningkatkan bromelain yang meningkatkan hasrat seksual. Pisang meningkatkan produksi serotonin sehingga mereka menempatkan Anda dalam mood terbaik untuk seks.

4. Ceri

Ceri disebut juga buah api. Ceri memiliki kekuatan untuk mengatur irama jantung Anda. Mereka juga mengandung anthocyans yang membantu mengurangi kemungkinan tersumbatnya arteri dan melindunginya.

5. Semangka

Buah ini baik untuk kardiovaskular karena mengandung citruline dan asam amino yang membersihkan pembuluh darah.

6. Raspberry

Buah ini digunakan dalam pengobatan disfungsi ereksi seperti buah kiwi. Mereka memiliki vitamin C yang tinggi dan meningkatkan produksi hormon seksual seperti estrogen, androgen dan progesteron.

7. Mangga

Buah ini membantu Anda tetap terhidrasi seperti air kelapa dan bisa membuat kulit Anda bercahaya. Gula alami di dalamnya membantu menambah energi dan vitamin E yang dikandungnya bisa meningkatkan hormon seks yang diperlukan.

8. Alpukat

Alpukat memiliki banyak potasium di dalam dagingnya yang bisa membantu meningkatkan stamina, khususnya di malam hari.

source: http://rona.metrotvnews.com/read/2015/10/28/445304/8-buah-buahan-pembangkit-gairah-seksual

Manfaat Tidur Tanpa Celana Bisa Menjaga Kualitas Sperma

Mungkin banyak yang mendengar anggapan bahwa celana dapat mempengaruhi kualitas sperma pria. Kini, sebuah penelitian mendukung penuh anggapan tersebut.

Menurut penelitian terbaru, pria yang mengenakan celana atau boxer di siang hari dan tidak mengenakan apapun di malam hari secara signifikan memiliki tingkat yang lebih rendah dari kerusakan DNA di sperma mereka dibandingkan dengan mereka yang memakai celana ketat sepanjang hari.

"Di antara orang-orang yang inginkan kehamilan, jenis pakaian dalam yang dikenakan sepanjang hari dan saat tidur berhubungan dengan kualitas semen. Kualitas semen yang baik diamati pada laki-laki yang mengenakan celana boxer sepanjang hari dan melepaskannya saat tidur," kata Katherine Sapra dari US National Institute of Child Health and Human Development.

Studi ini dilakukan terhadap 500 pria selama setahun dengan memperhatikan pilihan pakaian dalam yang mereka kenakan dan kualitas sperma mereka.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur telanjang dan mengenakan boxer di siang hari mengalami fragmentasi DNA 25 persen lebih sedikit daripada mereka yang memilih untuk memakai pakaian ketat. Meski ukuran sampel dalam penelitian relatif kecil, tapi itu bisa membuktikan lebih lanjut bahwa pakaian bisa menimbulkan manfaat kesehatan yang cukup untuk kesuburan pria.

"Kami mengetahui dalam beberapa waktu bahwa pria yang meningkatkan suhu testis mereka, baik melalui paparan panas di tempat kerja atau dengan memakai pakaian yang ketat, memiliki kualitas semen yang sedikit dibandingkan dengan laki-laki yang memiliki testis yang dingin," kata Allan Pacey pakar kesuburan pria di Universitas Sheffield di Inggris.

Penelitian yang mendatang akan menawarkan wawasan yang lebih besar jika fokus pada mengukur efek dari pilihan pakaian pria.

Sementara itu, calon ayah atau laki-laki yang hanya ingin menjaga kesehatan sperma meeka tidak akan rugi jika menggunakan pakaian yang lebih fleksibel atau tidak ketat. Dengan memilih pakaian dalam yang longgar, mereka akan melindungi satu-satunya 'kekuatan' untuk berkembang biak.

source: http://rona.metrotvnews.com/read/2015/10/29/445670/tidur-tanpa-celana-bisa-menjaga-kualitas-sperma

Sayuran yang Tak Boleh Dimakan Mentah

Benar adanya jika memasak sayuran dapat merusak nutrisi. Namun, beberapa sayuran tetap harus direbus untuk mengeluarkan kandungan gizi yang sebenarnya.

Apa saja sayuran tersebut?

1. Sayuran yang memiliki akar

Jenis sayuran ini adalah kentang dan lobak. Mereka mengandung banyak serat serta vitamin. Sayuran yang memiliki akar sedikit gelap punya manfaat kesehatan lebih. Rebus bersama kulitnya dan kupas sebelum dimakan. Ini adalah cara terbaik agar manfaatnya tidak hilang.

2. Asparagus

Asparagus ketika dikukus akan mempertahankan semua nilai nutrisinya. Sayuran ini sangat bagus untuk melindungi jantung dan sistem saraf. Hati-hati dalam proses mengukus, karena manfaatnya bisa luruh bila suhu terlalu panas.

3. Brokoli

Studi terbaru menunjukkan bahwa sayuran ini memiliki manfaat lebih setelah dikukus daripada dalam bentuk mentah. Brokoli bermanfaat luar biasa untuk kesehatan sel, bahkan dianggap sebagai pelawan kanker. Selain itu, brokoli juga sumber terbaik untuk vitamin C.

source: http://rona.metrotvnews.com/read/2015/11/02/186521/sayuran-yang-tak-boleh-dimakan-mentah

Hindari Menyentuh Bagian Tubuh Ini dengan Tangan

Penelitian menunjukkan bahwa tangan memainkan peran utama dalam transmisi kuman. Bahkan meskipun telah dicuci dengan benar, tangan dan jari-jari sangat mudah terkontiminasi bakteri. 

Kuku yang dipanjangkan menurut para peneliti cenderung membawa mikroba lebih banyak. Tidak hanya kuku yang panjang, pemakaian perhiasan atau pun aksesoris tangan juga memicu kuman berkembang biak dengan cepat.

Itu mengapa Anda tidak boleh sembarangan menyentuh bagian tubuh Anda dengan tangan. Dan berikut beberapa bagian yang sebaiknya hindari sentuh dengan tangan karena membahayakan kesehatan.

1. Kanal telinga

Menurut dokter THT, John K Niparko, masukkan jari-jari tangan pada telinga dapat merobek kulit tipis yang melapisi saluran telinga. Jika Anda merasakan sensasi gatal pada telinga, lebih baik periksa ke dokter karena bisa jadi itu infeksi telinga. 

2. Wajah

Tidak mengapa mencuci muka atau mengaplikasikan perawatan kulit pakai tangan. Namun, sangat dilarang bila saat melakukan aktivitas harian Anda dan menyentuh bagian wajah apapun dengan tangan. Sebab, itu memungkinkan menyebarkan kuman pada wajah sehingga berisiko timbulnya jerawat.

3. Mata

Mata sangat rentan terhadap kuman dan cepat terinfeksi. Itu mengapa ada istilah 'Jangan menyentuh dan menggosok mata'. Nah, lagi-lagi bila Anda merasa mata Anda gatal, kering atau lensa kontak tidak nyaman, sebaiknya berbicara dengan dokter untuk mengatasinya.

4. Mulut

Penelitian terbaru dari Inggris menemukan bahwa orang yang menaruh jari-jari di sekitar mulut (menggigit jari) meningkat ketika mereka bosan. Padahal area mulut saja sudah mengandung banyak kuman, coba bayangkan bila ditambahkan ddengan bakteri dari tangan Anda, berapa banyak kuman yang Anda punya? Ingat, itu berbahaya untuk kesehatan.

5. Bagian dalam hidung

Ngupil bukanlah kebiasan yang baik. Selain tidak sopan, tindakan memasukan jari ke hidup juga sama saja membawa bakteri Staphylococcus aureus yang memiliki berdampak pada kesehatan.

6. Kulit di bawah kuku

Kuku harus pendek untuk mengurangi kemungkinan terkena bakteri. Jangan lupa untuk sering-sering menyikat kuku agar kuman dapat dibasmi dengan mudah. Bagian bawah kuku juga salah satu tempat favorit bakteri bersembunyi.

Tanda-tanda Hamil Selain Mual

Selama ini, mual sering dikaitkan dengan tanda kehamilan. Apalagi jika gejala tersebut muncul pada pagi hari (morning sickness).

Kenyataannya, tak semua perempuan mengalami mual saat hamil. Berikut ini, ada beberapa gejala kehamilan selain mual, seperti dilansir dari Web MD.

1. Muncul bercak darah dan kram perut

Beberapa waktu setelah pembuahan, telur yang telah dibuahi menempel pada dinding rahim dan bisa menimbulkan bercak darah yang disertai kram perut.

Hal tersebut disebut dengan pendarahan implantasi, yang terjadi 6-12 hari setelah pembuahan. Adapun kram perut, terasa seperti kram menstruasi. Tak heran jika banyak wanita terkecoh dan mengira sedang menstruasi. Selain gejala tersebut, vagina perempuan mungkin juga akan mengeluarkan cairan putih susu dari vaginanya. Hal tersebut, terjadi akibat penebalan dinding vagina. 

2. Perubahan payudara

Hormon wanita akan berubah setelah pembuahan. Hal tersebut menyebabkan payudara terasa bengkak, sakit, dan sensitif. 

Beberapa wanita juga merasakan penuh dan lembut pada payudara saat disentuh. Selain itu, bagian areola (daerah sekitar puting) akan nampak menggelap. 

3. Kelelahan

Seorang wanita akan merasa sangat kelelahan memasuki usia satu minggu kehamilan. Hal tersebut berhubungan dengan tingginya hormon progesteron (meski kadar gula dan tekanan darah juga bisa berkontribusi). 

Jika mengalami kelelahan saat kehamilan, disarankan untuk banyak istirahat dan mengimbanginya dengan mengonsumsi asupan protein dan zat besi. 

4. Nafsu makan meningkat atau sebaliknya

Gejala kehamilan pada wanita juga bisa ditandai dengan meningkatnya nafsu makan. Seringkali, wanita hamil jadi mendambakan makanan tertentu atau sebaliknya. 

Gejala ini biasanya akan berlangsung selama kehamilan, meski gejala ini bisa juga berhenti pada minggu ke-13 atau 14.

5. Telat menstruasi

Telat menstruasi menjadi faktor yang mendorong sebagian besar wanita untuk melakukan tes kehamilan. Namun, telat haid tak selalu berarti kehamilan. Kadang-kadang, hal tersebut terjadi karena tubuh terlalu lelah, stres, gejala menopause, atau indikasi adanya penyakit tertentu di dalam tubuh. 

6. Sering buang air kecil

Saat hamil, janin di rahim akan menekan kandung kemih yang menyebabkan frekuensi buang air kecil lebih sering.

7. Sembelit

Sembelit terjadi akibat meningkatnya hormon progesteron, yang membuat dinding rahim serta dinding usus mengendur. Perbanyak asupan serat dan air putih untuk mengantisipasi kondisi sembelit yang lebih parah.

8. Perubahan suasana hati

Kehamilan mempengaruhi suasana hati wanita. Tak heran, jika wanita menjadi sensitif dan cengeng ketika hamil. Tak perlu khawatir dengan perubahan ini. Namun, jika kondisi tersebut mendorong Anda untuk stres, kunjungilah psikolog untuk mendapatkan solusi.

http://rona.metrotvnews.com/read/2015/08/05/154365/tanda-tanda-hamil-selain-mual

Mengenal Lebih Dekat Organ Intim Wanita

Organ intim wanita juga membutuhkan perhatian khusus agar tidak terserang masalah-masalah kesehatan yang berbahaya seperti kanker serviks. Secara teknis, vagina adalah kanal dalam dan daerah yang tampak adalah vulva (bibir atau labia bagian dari ini). 

Terkadang, banyak dari kita bertanya apakah normal memiliki bentuk vagina seperti ini? Berikut hal-hal yang perlu Anda tahu tentang organ intim Anda.

- Penampilan

Setiap Vagina berbeda layaknya sidik jari semua orang. Labia majora (bibir luar) setiap wanita bisa besar atau lebih kecil, halus atau sedikit kasar. Rambut kemaluan juga dapat memiliki berbagai bentuk tergantung ekstensi orang tersebut. Di antara labia, Anda mungkin melihat jerawat kecil seperti lesi. Ini hanyalah keringat dan minyak kelenjar yang menghasilkan cairan untuk menjaga vagina tetap dilumasi sehingga mencegah gesekan secara langsung.

Wanita terkadang khawatir tentang penampilan labia mereka bahkan meskipun itu normal dan tidak menyebabkan sakit, hingga memutuskan untuk melakukan operasi. Padahal operasi itu tidak dianjurkan karena bisa membawa dampak yang buruk baik fisik maupun mental Anda.

- Pendarahan

Meminum pil kontrasepsi secara teratur dapat menyebabkan pendarahan atau bercak saat Anda haid.  Bentuk lain dari kontrasepsi seperti pil mini (satu dengan satu hormon), suntikan, implan (satu di lengan) dan sistem intra-uterine (dikenal sebagai Mirena) dapat menyebabkan menstruasi Anda tidak teratur. 

Sedangkan pendarahan setelah bercinta itu bisa disebabkan oleh polip. Penyebab lainnya termasuk perubahan pada serviks bahkan mungkin karena Anda menderita kanker vagina. Dengan ini, selain perdarahan setelah hubungan seksual, Anda mungkin mendapatkan keputihan terlalu sering. Jika demikian, maka Anda perlu memeriksakan diri ke dokter.

- Kegiatan seksual yang menyakitkan

Vagina bisa menjadi menyakitkan saat berhubungan seksual. Hal ini dikenal dengan dispareunia dangkal dan biasanya terjadi ketika vagina terlalu kering atau meradang karena infeksi. Foreplay dan pelumasan sangat disarankan sebelum bercinta karena sangat membantu mengurangi sakit. Dispareunia bisa dirasakan di pintu masuk atau dinding vagina, dispareunia dalam adalah rasa sakit di perut bagian bawah atau panggul saat bercinta dan ini bisa terjadi karena beberapa kondisi termasuk endometriosis dan fibroid. 

Jika Anda khawatir Anda memiliki infeksi atau mendapatkan dispareunia yang parah, Anda perlu membutuhkan bantuan medis. Selain itu, kegiatan seksual juga bisa menyakitkan karena kondisi yang disebut vaginismus. Hal ini disebabkan otot-otot sekitar vagina akan menjadi kejang pada percobaan penetrasi. Bahkan, pada tahap yang lebih parah hal ini bisa terjadi saat memasukkan tampon. Makanya, jika demikian Anda perlu segera berobat.

- Gatal

Vagina yang gatal serta sering disertai dengan keputihan mudah diobati dengan obat antijamur. Tetapi, apabila Anda pertama kali mengalaminya, maka Anda perlu bantuan dokter. Sebenarnya banyak kebiasan yang menyebabkan vagina dan lapisan pelindung kulit luar Anda gatal. Salah satunya, karena Anda menggunakan produk pewangi atau pengering vagina.

Kondisi kulit lainnya juga dapat mempengaruhi daerah sekitar vagina gatal. Ini termasuk lichen planus (garis-garis putih gatal dan sakit) dan distrofi vulva (gangguan pertumbuhan kulit di sekitar vulva). Ini dapat diobati oleh ahli kulit vulva, spesialis dalam kondisi yang mempengaruhi kulit di sekitar vagina. 

- Bau

Ada begitu banyak alasan mengapa vagina mungkin bau, dari pertumbuhan berlebih bakteri normal karena lingkungan vaginanya dan sebagainya. Tetapi, bau amis yang dikeluarkan biasanya karena vaginosis bakteri dan selalu dianjurkan untuk memeriksa ke dokter Anda. Kecuali jika Anda telah didiagnosa dan diobati dengan vaginosis bakteri sebelumnya. Selain itu, beberapa wanita menderita ini karena dipicu oleh periode atau hubungan seksual-nya. 

Seperti tubuh Anda, nutrisi yang baik sangat penting dalam kesehatan vagina. Makanan-makanan yang kaya nutrisi untuk mempertahankan tingkat asam yang sehat dan mencegah pertumbuhan berlebih dari bakteri yang menyebabkan bau amis, sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi.

- Perubahan urin

Buang air bisa menjadi menyakitkan dan alasan yang paling umum terjadi biasanya karena infeksi urin. Hal ini dapat terjadi setelah berhubungan seksual yang bisa menimbulkan luka. Makanya, Anda dianjurkan untuk buang air kecil sebelum dan sesudah bercinta untuk mengeluarkan kuman sesegera mungkin. Tapi hati-hati, inkontinensia urin dapat terjadi jika otot-otot menjadi lemah hingga menyebabkan prolaps. Apabila demikian, Anda perlu bantuan dokter untuk menanganinya lebih lanjut.

source: http://rona.metrotvnews.com/read/2015/07/31/417083/mengenal-lebih-dekat-organ-intim-wanita

Ini Alasan Tak Boleh Makan Banyak Saat Berbuka

Saat berbuka puasa tak jarang orang yang langsung menyantap berbagai jenis makanan dengan jumlah yang besar. Apalagi di awal-awal puasa, biasanya keluarga masih semangat menyiapkan menu berbuka yang melimpah di rumah.

Jangan remehkan hal ini karena bisa jadi Anda malah membahayakan perut sendiri.

Menurut ahli gizi Emilia E Achmadi, saat berpuasa kondisi perut telah kosong selama seharian penuh sehingga kurang bijaksana jika langsung diisi dengan makanan berat saat berbuka.

"Akibatnya perut akan kaget dan bisa memproduksi banyak gas. Bisa asam lambung juga," ujar Emilia

Ia menyarankan untuk membiarkan perut beradaptasi terlebih dahulu saat berbuka puasa. Untuk itu ada baiknya jika didahului dengan mengkonsumsi minuman yang hangat dan manis seperti teh.

Setelah itu Anda bisa mengonsumsi makanan kecil. Namun ingat, konsumsilah secara perlahan dan tidak terburu-buru.

Untuk makan berat, lanjut Emilia, bisa disantap setelah melakukan ibadah tarawih.

"Makan malam tetap seperti biasa harus terdiri dari karbohidrat, protein, serat, buah dan sayuran. Sahur juga begitu. Pokoknya usahakan porsinya 1/3 dari kebutuhan kalori per hari," jelas Emilia.

Emilia juga menyarankan untuk menyantap makanan kecil sebelum tidur seperti buah atau yoghurt untuk memenuhi kebutuhan kalori sehari-hari.

Untuk wanita dengan gaya hidup normal atau yang tidak banyak beraktivitas fisik memiliki kebutuhan kalori per hari sebanyak 1.500-1.800 kilo kalori. Sedangkan pria, sebanyak 2.000-2.500 kilo kalori.

source: http://life.viva.co.id/news/read/640644-ini-alasan-tak-boleh-makan-banyak-saat-berbuka

Rahasia untuk Memperkuat Sperma

Ketika berbicara tentang membina rumah tangga, pasti akan dikaitkan dengan memiliki keturunan. Fokus memiliki anak pasti tertuju pada perempuan yang memiliki masa penurunan sel telur.

Namun, sebuah studi terbaru menemukan bahwa ayah yang berumur lebih tua meningkatkan risiko memiliki anak autisme dan skizofrenia.

Jangan khawatir, pria yang sudah berumur bisa mengonsumsi beberapa makanan yang bisa menguatkan sperma mereka. Peneliti senior di Lawrence Berkeley National Laboratory, Dr. Wayrobek menunjukkan hubungan antara apa yang dimakan pria dengan kualitas spermanya.

Di antara orang-orang yang diteliti, mereka yang berusia 44 tahun dan lebih tua dan mengonsumsi vitamin C setiap hari memiliki kerusakan DNA sperma sebanyak 20 persen dibanding mereka yang jarang konsumsi vitamin C. Sementara, orang-orang yang mengonsumsi mikronutrien tertinggi memiliki sperma yang sehat seperti pria muda.

Vitamin C sangat penting untuk kualitas sperma karena kaya akan antioksidan yang dikeluarkan saat ejakulasi. Asam folat yang diperoleh dari buah, brokoli, kembang kol, kubis dan kacang-kacangan, sangat penting untuk kekuatan DNA.

Untuk menjaga sperma dalam kondisi pria, pria harus mengonsumsi setidaknya nutrisi seperti 90 mg vitamin C, 15 mg vitamin E, 400 mikrogram asam folat, dan 11 mg seng setiap harinya.

Sementara, penelitian selanjutnya perlu dilakukan untuk melihat apakah sperma yang kuat dengan konsumsi makanan bergizi menyebabkan bayi lebih sehat.

source: http://rona.metrotvnews.com/read/2015/06/03/132503/rahasia-untuk-memperkuat-sperma

Sering main game? Hati-hati 6 penyakit ini!

Suka main game di komputer, smartphone, atau PS? Jangan berlebihan ya, karena itu bisa berdampak buruk pada kesehatan. Mau tahu apa efek main game terlalu lama? Yuk simak ulasan menarik berikut!

1. Playstation Thumb

Penyakit ini sering disebut Playstation Thumb kondisi. Ini dapat mempengaruhi siapa saja yang sering main game dengan controller d-pad. Gejala PlayStation Thumb termasuk mati rasa dan kesemutan di bagian jempol. Jempol juga tampak membesar dan melepuh.

2. Nintendinitis

Nintendonitis adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan cedera tendon (tendinosis) pada tangan dan pergelangan tangan. Kondisi ini umumnya diderita oleh mereka yang terlalu lama bermain game seperti Wii Sports. 

3. Kecanduan

Video game bisa membuat Anda kecanduan. Kecanduan video game adalah gangguan kontrol impuls, mirip dengan judi. Gejala dari kondisi ini termasuk penurunan berat badan atau kenaikan berat badan, kurangnya kebersihan pribadi, dan penurunan interaksi sosial dan pola tidur yang terganggu.

4. Perilaku agresif dan masalah mental

Beberapa studi menunjukkan bahwa mereka yang suka bermain video game menjadi lebih tertekan dan cemas dari waktu ke waktu daripada non-gamer. Anak-anak yang suka bermain game bisa menjadi lebih impulsif, canggung secara sosial, dan rentan kecanduan video game dari waktu ke waktu. Beberapa gejala yang harus diwaspadai, termasuk kesulitan berkonsentrasi, pola tidur terganggu, peningkatan kecemasan, peningkatan kemarahan yang tidak rasional, dan fobia sosial.

5. Masalah penglihatan

Terlalu lama bermain video game dapat menyebabkan masalah penglihatan, seperti glaukoma, terutama di kalangan pengguna yang rabun. Menatap layar yang terang sangat berbahaya bagi komponen fisik dari mata, terutama karena selama bermain, kita cenderung berhenti berkedip, yang dapat membuat mata jadi kering.

6. Carpal Tunnel Syndrome

Carpal Tunnel Syndrome disebabkan ketika saraf utama antara lengan bawah dan tangan berulang kali meremas atau menekan. Mereka yang menggunakan komputer terlalu lama juga rentan terkena Carpal Tunnel Syndrome. Terlalu sering menggunakan mouse komputer dan kontroler video game dapat meningkatkan risiko terkena sindrom ini.

source: http://www.merdeka.com/sehat/sering-main-game-hati-hati-6-penyakit-ini.html

Wanita, Ini Dampak Mengonsumsi Obat Penghilang Nyeri Haid

Nyeri saat haid menjadi masalah umum yang sering dialami wanita. Dan, obat penghilang rasa sakit menjadi penyelamat.

Keuntungan ketika menelan obat penghilang nyeri haid tentu saja rasa sakit akan hilang. Namun, ternyata obat tersebut memiliki efek jangka panjang.

Berikut fakta tentang penggunaan obat penghilang rasa sakit selama menstruasi.

1. Memperlambat aliran darah

Beberapa ahli kesehatan mengakui aliran darah melambat ketika Anda mengosumsi ibuprofen, sejenis obat yang tergolong dalam kelompok antiperadangan. Saat menstruasi, Anda kehilangan banyak darah, tapi melambatnya aliran darah dapat membuat Anda lebih nyaman.

2. Mengurangi kram

Beberapa pil pereda sakit dapat membantu mengontrol kram yang terjadi selama menstruasi. Meski itu tak berlaku untuk setiap orang, ini mungkin akan bereaksi pada beebrapa orang. Jika Anda menderita kram yang luar biasa, Anda perlu meminta resep obat penghilang rasa sakit dari dokter. Ingat, obat penghilang rasa sakit membuat Anda menjadi ketergantungan. Jadi, sebaiknya hanya gunakan itu sebagai upaya terakhir.

3. Tidak dapat mengobati setiap rasa sakit

Anda mungkin melihat obat penghilang rasa sakit khusus untuk daerah-daerah tertentu, namun para ahli mengatakan bahwa obat itu tidak dapat digunakan untuk menghilangkan berbagai jenis nyeri. Jadi, sebaiknya jangan terlalu bergantung dengan obat penghilang rasa sakit yang dikhususkan untuk haid.

4. Bisa memperburuk rasa sakit

Beberapa obat dapat membantu mengurangi rasa sakit Anda, namun penelitian menunjukkan beberapa obat penghilang rasa sakit justru dapat memperparah rasa sakit. Cobalah untuk menggunakan metode lain tanpa harus minum obat. Misalnya, minum air panas atau mandi air hangat. Setidaknya itu akan membuat perut Anda nyaman.

5. Risiko jangka panjang

Penelitian mengungkapkan bahwa sering menelan pil penghilang rasa sakit saat haid dipercaya meningkatkan risiko penyakit ginjal, hati, dan masalah jantung. Hal ini disebabkan oleh penggunaan yang terlalu sering. Jadi, pastikan Anda tidak terlalu bergantung dengan obat penghilang nyeri haid.

6. Ada pilihan lain

Jika Anda tidak bisa menahan rasa sakit saat haid, masih ada harapan lain selain menenggak obat penghilang rasa sakit.  Akupuntur, relaksasi, dan yoga adalah beberapa pengobatan alternatif yang cukup membantu.

source: http://rona.metrotvnews.com/read/2015/04/02/380448/dampak-mengonsumsi-obat-penghilang-nyeri-haid

10 Cara Diet Praktis Untuk Wanita Karir

Sibuk dengan pekerjaan tidak akan membuat Anda sulit untuk melakukan diet. Banyak cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan pada jadwal Anda yang padat seperti dilansir dari health.com.

Dimulai Dengan Hal Kecil

Untuk melakukan diet, satu langkah kecil saja dapat membantu Anda. Kita sering berpikir harus menghabiskan satu jam di gym atau makan makanan penuhsuperfoods. Dengan hanya mengurangi kalori sedikit saja, Anda bisa memulai diet Anda.

Jangan Lewatkan Makan

Menurut Jessica Bartfield, MD, asisten profesor klinis di Loyola University Center for Bedah Metabolik dan bariatrik Care, melewatkan jam makan justru akan merusak metabolisme tubuh sehingga, insulin meningkat.

Perbanyak Gerakan Saat Berolahraga

Menyisihkan waktu untuk latihan 30- atau 60 menit adalah cara terbaik. Jika tak ada waktu, Anda bisa melakukannya dalam 10 menit di pagi hari, 10 menit saat makan siang, dan 10 menit di malam hari.

Kurangi Makanan Tidak Sehat

Ganti makanan tidak sehat yang biasa Anda konsumsi dengan makanan sehat, seperti mayones diganti dengan madu, lalu minuman bersoda dengan jus lemon.

Jangan Duduk Terlalu Sering

Jangan terlalu lama duduk di depan komputer saat di kantor. Gunakan waktu istirahat Anda untuk keluar dan menghirup udara segar.

Tidur Yang Cukup

Tidur cukup 8 jam sehari akan membuat Anda lebih segar pada keesokan hari, sehingga Anda akan lebih bersemangat untuk berolahraga.

Isi Akhir Pekan Dengan Bijaksana

Gunakan libur akhir pekan Anda untuk berolahraga secara maksimal.

Ajak Teman dan Saudara Untuk Berolahraga

Anda bisa mengubah waktu sosial Anda bersama teman dan keluarga untuk kebugaran. Ajak mereka pergi ke gym favorit Anda.

Olahraga Dengan Intensitas Tinggi

Melakukan olahraga dengan interval dan intensitas yang tinggi dapat membakar kalori lebih dari 45 kalori. Lakukan jogging, bersepeda, atau olahraga cardiolainnya.

Bawa Bekal

Membawa makanan bekal sehat ke kantor, adalah solusi agar Anda tidak makan makanan yang dapat membuat Anda gemuk saat jam istirahat.

source: http://www.vemale.com/kesehatan/80212-10-tips-diet-praktis-untuk-wanita-karir.html

Olahraga yang Tepat Untuk Penderita Hipertensi "Darah Tinggi"

Menerapkan pola hidup sehat, dapat dibilang kunci utama dalam melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit. Salah satu yang bisa dilakukan, ialah melakukan olahraga teratur. Namun untuk penderita penyakit akut, seperti hipertensi, olahraga yang dilakukan tidak bisa sembarangan.

Hal ini dibenarkan dr. Siska S. Danny, SpJP, seorang dokter spesialis jantung yang mengatakan, "Seseorang dengan hipertensi, membutuhkan olahraga khusus. Dalam hal ini, olahraga yang disesuaikan dengan gejala yang dialami."

Dokter yang saat ini sedang aktif bertugas di Rumah Sakit Harapan Kita itu  menjelaskan, olahraga yang tepat untuk para penderita hipertensi adalah aerobik, atau yang bergerak aktif meningkatkan degup gantung. Untuk beberapa olahraga seperti angkat beban dan olahraga lain yang kurang menuntut gerak, sebaiknya tidak dilakukan.

Olahraga pertama yang cocok, ialah jalan santai. Berjalan santai, secara optimal meningkatkan degup gantung, yang secara langsung meningkatkan tekanan darah. Dengan berjalan santai, maka tekanan darah akan terkontrol lebih seimbang.

Kedua, bersepeda. Ya, bersepeda sama seperti berjalan santai, mampu memicu kerja jantung dan mengoptimalkan keseimbangan tekanan darah. Bersepeda juga tidak terlalu berat untuk dilakukan, sehingga napas tidak akan terengah-engah dan menjadi lebih nyaman.

Dengan bersepeda di pagi hari, selain bermanfaat pada jantung, Anda juga bisa memeroleh kebaikan dari vitamin D, untuk kesehatan tulang dan kulit yang kian baik.

Selain kedua olahraga di atas, berenang juga bisa dijadikan olahraga untuk para penderita hipertensi. Sama seperti kedua olahraga di atas, berenang dapat memicu kinerja jantung optimal, dan membantu melemaskan otot-otot tanpa harus banyak mengeluarkan ketringat.

Selain itu, renang juga bisa memaksimalkan sistim pernapasan, sehingga Anda terhindar dari sesak napas dan sakit dada. source: http://life.viva.co.id/news/read/608344-dokter--apa-olahraga-yang-tepat-untuk-penderita-hipertensi-

Sekilas Tentang Penyakit Miningitis

Kematian artis serba bisa Olga Syahputra di Mount Elizabeth Hospital Singapura, Jumat (27/3/2015), meninggalkan duka bagi banyak orang. Setahun terakhir ini Olga dikabarkan menderita penyakit Meningitis.

Mari kita telaah lebih dalam tentang penyakit Meningitis.

Apa itu Meningitis?

Meningitis adalah sejenis infeksi yang relatif langka yang mempengaruhi selaput halus (membran)- yang disebut meninges (baca: men-in'-jeez) - yang menutupi otak dan sumsum tulang belakang. Dari penyebabnya, Meningitis dibedakan menjadi 3 kategori, yaitu Bakterial, Viral, dan Fungal Meningitis.

Bakterial Meningitis dapat menular kepada orang-orang yang melakukan kontak dengan jarak dekat.

Viral Meningitis cenderung tak terlalu ganas, dan kebanyakan orang sembuh sepenuhnya.

Fungal Meningitis adalah bentuk yang jarang dari Meningitis dan umumnya hanya terjadi pada orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Apa Penyebab Meningitis?

Meningitis hampir selalu disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus yang dimulai di tempat lain dalam tubuh, seperti di telinga, sinus, atau saluran pernapasan bagian atas. Sementara penyebab lain Meningitis yang jarang terjadi termasuk infeksi jamur, gangguan autoimun (sistem kekebalan tubuh), dan obat-obatan.

Bakterial Meningitis
Bakterial Meningitis adalah penyakit yang sangat serius yang memerlukan perawatan medis dengan segera. Jika tidak ditangani dengan cepat, hal itu dapat menyebabkan kematian dalam hitungan jam - atau menyebabkan kerusakan permanen pada otak dan bagian lain dari tubuh.

Bakterial Meningitis disebabkan oleh salah satu dari beberapa bakteri. Neisseria Meningitidis atau "Meningococcus" biasa terjadi pada anak-anak dan orang yang beranjak dewasa.

Kemudian Streptococcuspneumoniae atau "Pneumococcus" adalah penyebab umum lain pada anak-anak dan orang dewasa.

Haemophilus Influenzae Tipe b (Hib) adalah penyebab umum dari Meningitis pada bayi dan anak-anak sampai vaksin Hib diperkenalkan untuk bayi.

Neisseria Meningitidis dan Streptococcus Pneumoniae dianggap sebagai penyebab sebagian besar kasus Bakterial Meningitis. Di Amerika Serikat, Vaksin Meningitis telah tersedia untuk kedua jenis bakteri tersbut, Neisseria Meningitidis dan Streptococcus Pneumoniae. Vaksin itu dianjurkan untuk semua anak-anak dan orang dewasa yang memiliki risiko khusus.

Bakteri dapat menyebar dari orang ke orang melalui batuk dan bersin. Jika Anda berada di sekitar seseorang yang terjangkit Bakterial Meningitis, hubungi dokter untuk meminta langkah-langkah apa yang perlu Anda ambil untuk menghindari infeksi.

Dalam banyak kasus, Bakterial Meningitis terjadi ketika bakteri masuk ke dalam aliran darah dari sinus, telinga, atau bagian lain dari saluran pernapasan bagian atas. Bakteri kemudian melakukan perjalanan melalui aliran darah ke otak.

Viral Meningitis

Viral Meningitis lebih sering terjadi daripada Bakterial Meningitis dan sifatnya tidak terlalu ganas. Penyakit ini dapat disebabkan oleh sejumlah virus, termasuk beberapa virus yang dapat menyebabkan diare.

Orang yang terjangkit Viral Meningitis jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kerusakan otak permanen setelah infeksi sembuh. Sebagian akan sembuh total.

Fungal Meningitis

Seperti namanya, Fungal Meningitis disebabkan oleh jamur (fungi) dan lebih jarang lagi terjadi jika dibandingkan dengan kedua jenis Meningitis lainnya. Fungal Meningitis jarang terjadi pada orang yang sehat. Namun seseorang yang memiliki masalah kekebalan tubuh, atau penderita AIDS, sangat rentan untuk terinfeksi Fungal Meningitis.

Siapa yang paling berisiko terkena Meningitis?
Siapapun dapat terjangkit oleh hampir semua jenis Meningitis. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa kelompok usia memiliki tingkat lebih tinggi untuk terkena Meningitis daripada yang lain. Mereka adalah:

Anak di bawah usia 5 tahun

Remaja dan dewasa muda usia 16-25 tahun

Orang dewasa di atas usia 55 tahun

Penelitian telah menunjukkan bahwa Meningitis lebih berbahaya bagi orang-orang dengan kondisi medis tertentu, seperti limpa rusak atau hilang, penyakit kronis, atau gangguan sistem kekebalan tubuh.

Karena kuman tertentu yang menyebabkan Meningitis bisa menular, penyakit ini bisa mewabah di tempat-tempat di mana orang tinggal dalam jarak dekat, seperti di asrama mahasiswa dan barak tentara. Begitu juga pada orang-orang yang bepergian ke daerah-daerah tertentu di Afrika, di mana Meningitis kerap terjadi.

Yang perlu diingat, bahkan jika peluang pribadi Anda mendapatkan Meningitis lebih tinggi dari rata-rata, itu masih merupakan penyakit langka dan ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meminimalkan risiko terkena Meningitis.
source: http://rona.metrotvnews.com/read/2015/03/28/377862/mengenal-lebih-dalam-tentang-penyakit-meningitis