Advertisement:
Serangan hipertensi atau darah tinggi dikenal sebagai salah
satu penyakit yang menyerang mereka di usia paruh baya. Namun kini serangan
penyakit tersebut sudah sering dijumpai pada usia muda dan produktif antara 18
tahun hingga 24 tahun.
Bahkan sekitar lebih dari 25 persen orang Indonesia kini
menderita hipertensi, sayangnya hanya 10 persen yang mengetahui bahwa mereka
terkena hipertensi. Hal ini dipertegas secara spesifik melalui data Riset
Kesehatan Dasar, Riskesdas, Kementerian Kesehatan 2013 yang menyatakan bahwa
hipertensi menyerang usia muda dan produktif (18-24 tahun) sebanyak 12,2
persen.
Perubahan serangan penyakit ini menurut Dokter Ekowati Rahajeng, Direktur
Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kemenkes disebabkan karena adanya perubahan
gaya hidup masyarakat saat ini.
"Menyadari situasi penyebab hipertensi tersebut, kami mengajak masyarakat
untuk berperilaku CERDIK," ucapnya saat Workshop Pengendalian Hipertensi
di Kemenkes, Rabu, 8 Januari 2014.
Berikut 6 Perilaku CERDIK yang merupakan salah satu cara untuk mengendalikan
penyakit hipertensi menurut Ekowati.
-Cek kesehatan secara rutin
Masyarakat saat ini dipenuhi dengan berbagai kesibukan yang menyebabkan
mereka jarang memeriksakan kesehatan. Padahal pemeriksaan secara rutin mampu
mendeteksi penyakit secara dini dan menanganinya secepat mungkin sebelum
terlambat.
- Enyahkan asap rokok dan polusi udara lainnya
Rokok saat ini sudah menjadi gaya hidup yang tak hanya dikonsumsi masyarakat
paruh baya, tetapi juga usia muda. Padahal hal ini merupakan salah satu
penyebab penyakit hipertensi. Berusaha mengurangi polusi tak hanya membantu
diri Anda terhindar dari penyakit hipertensi tetapi juga orang lain.
- Rajin aktivitas fisik
Berolahraga merupakan salah satu cara mejaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan
bugar. Hal ini juga merupakan cara mengendalikan penyakit khususnya hipertensi.
- Diet sehat dengan kalori seimbang
Mengkonsumsi kalori secara berlebihan merupakan salah satu penyebab
penyakit hipertensi. Berbagai hidangan lezat dengan kalori tinggi kini dapat
dengan mudah ditemui dan menjadi bagian gaya hidup masyarakat.
- Istirahat yang cukup
Kesibukan masyarakat yang tak kenal waktu saat ini berdampak pada kurangnya
waktu istirahat atau seringnya masyarakat mengabaikan waktu istirahat yang
cukup. Padahal tubuh memerlukan masa beristirahat untuk melakukan regenerasi
agar tubuh tetap bugar dan sehat.
- Kelola stres
Stres dapat dikatakan salah satu penyebab hipertensi. Gaya hidup saat ini yang
penuh stres menempatkan masyrakat berada dalam masa kritis terkena tak hanya
hipertensi tetapi juga berbagai penyakit. Pengelolaan stres yang baik akan
mampu mengendalikan berbagai penyakit khususnya hipertensi. Melakukan kegiatan
yang menyenangkan untuk melepas stres adalah salah satu caranya.
source: http://life.viva.co.id/news/read/471878-6-tips-mengendalikan-hipertensi
Advertisement:
cek kesehatan yang rutin itu yang susah, biasanya terganjal kesibukan dan seringkali menyepelekan karena belum ada gejala dan tidak ada faktor keturunan .. hehehe
ReplyDelete