Advertisement:
Terlalu sibuk dengan aktivitas setiap hari membuat waktu
istirahat Anda berkurang. Bahkan, untuk tidur siang pun menjadi sesuatu yang
mahal, untuk Anda lakukan setiap harinya.
Padahal, menurut Ben Greenfield, penulis buku Beyond
Training: Mastering Endurance, Health, and Life, tidur siang sebenarnya
bisa menguntungkan tingkat produktivitas Anda. Tidur siang bisa meningkatkan
kewaspadaan, kreativitas, serta daya ingat dan memori di sisa setengah hari
Anda.
Tidur siang yang tepat waktu (setelah makan siang) juga
dapat memulihkan kondisi tubuh, jika kurang tidur di malam hari.
Seperti dilansir dari Today, berikut adalah beberapa
saran dari ahli tentang cara mendapatkan hasil yang maksimal dari tidur siang
Anda.
- Jangan gunakan alarm jam, kecuali jika kondisi
mengharuskan demikian. Jika Anda meluangkan waktu untuk terbiasa tidur siang
yang sehat, tubuh Anda akan secara alami bangun dalam 20-60 menit.
- Tidur siang dapat dilakukan, setelah 7-8 jam dari sejak
Anda bangun di pagi hari, atau sekitar pukul satu, atau dua siang.
- Hindari meminum kopi sebelum tidur siang. Bahkan,
kandungan kafein yang sedikit pun akan mengacaukan kualitas tidur siang Anda.
- Hindari apapun yang bisa membuat Anda stres, dengan begitu
tidur siang Anda akan lebih nyenyak.
-Jika Anda ingin berolahraga sebelum tidur siang, minimal
dilakukan 45 menit sebelumnya. Hal ini agar mendapatkan hasil tidur siang yang
terbaik.
- Makanlah sebelum Anda tidur siang. Jika Anda tidur dalam
keadaan lapar, kemungkinan besar tidur pun akan terganggu dan tidak nyenyak.
- Jika memungkinkan, lakukan tidur siang secara rutin pada
waktu yang sama setiap hari.
- Jangan gunakan obat penenang supaya tidur siang lebih
nyenyak. Jika Anda melakukannya, hanya akan menimbulkan perasaan lesu dan
lelah, sehingga saat bangun tidur pun Anda tidak kembali segar.
source: http://life.viva.co.id/news/read/535073-delapan-cara-agar-tidur-siang-sempurna
Advertisement:
Post a Comment
Silahkan berkomentar dengan sopan.