Advertisement:
Kanker payudara menjadi salah satu penyakit yang paling
ditakuti kaum hawa. Namun, tahukah Anda, ada cara untuk mengurangi risiko
kanker payudara dengan cara yang relatif mudah.
Dilansir Huffington Post, risiko kanker payudara sebenarnya bisa
diminimalisasi dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik. Selain itu,
terdapat beberapa makanan yang bisa membantu mengurangi risiko kanker payudara.
Apa saja?
Ubi jalar
Studi yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menemukan
bahwa wanita yang banyak makan buah dan sayur mengandung karotenoid memiliki
risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Ubi jalar termasuk umbi-umbian
yang mengandung banyak karotenoid. Selain ubi, wortel, labu dan sayuran
berwarna lainnya bisa menjadi alternatif.
Salmon
Minyak ikan kaya akan lemak baik. Sebuah analisis studi internasional yang
diterbitkan dalam jurnal BMJ menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi ikan
salmon punya kemungkinan lebih rendah menderita kanker payudara. Untuk manfaat
secara keseluruhan, American Heart Association menyarankan menambah 3,5 ons
lemak ikan untuk menu makan dua kali seminggu.
Teh hijau
Teh hijau kaya akan polifenol dan antikosidan yang memiliki sifat melawan
kanker payudara. Sebuah studi dari Jepang menemukan mereka yang setidaknya
minum satu cangkir teh hijau setiap hari memiliki estrogen yang lebih sedikit
dibanding mereka yang tidak.
Delima
Buah delima sering dikaitkan dengan kesuburan dan kesehatan selama
berabad-abad. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Cancer Prevention
Research, senyawa ellagic dalam buah delima dapat membantu melindungi kanker
payudara dan mencegah pertumbuhan sel kanker. Buah yang juga memiliki manfaat
serupa adalah stroberi atau raspberry.
Jamur
Studi wanita yang mengonsumsi 10 gram atau lebih jamur segar per hari, punya
sekitar 60 persen lebih kecil kemungkinannya menderita kanker payudara.
Kombinasikan jamur dan teh hijau untuk manfaat yang lebih maksimal.
source: http://life.viva.co.id/news/read/514877-ini-5-makanan-pencegah-kanker-payudara
Advertisement:
Post a Comment
Silahkan berkomentar dengan sopan.